essai

Editions Robert Laffont

Introduction
Pourquoi des listes ?


Nous avons tous besoin des listes
Le développement personnel
Les listes, question de personnalité
L’art du peu, un style sans syntaxe
Journaux intimes ou listes ?
Une activité créative et accessible à tous
On ne s’ennuie jamais en faisant des listes
Faire des listes ou se rendre maître d’un trésor inépuisable et secret

 
Première partie
LES LISTES POUR… SE SIMPLIFIER LES MÉCANIQUES DE L’ORDINAIRE

Le temps c’est de l’argent


Les listes " Mes condensateurs de temps "
Comment mieux profiter du temps qui passe
Cinq façons de se déstresser quant aux fêtes de fin d’année
Les " Listes cadeaux "
Tenir ses comptes à jour : mon " kabeko "

La cuisine, l’alimentation


Les listes recettes et " trucs " de cuisine
Mes carnets gastronomiques

Les listes santé, régimes, beauté


Le " carnet de santé "
Listes de dialogues entre moi et mon corps
Le " carnet minceur "
Les " Exercices physiques sous forme de croquis "
Les listes " mes secrets de beauté "

Les listes de la Fée du logis


La routine domestique
Les numéros de téléphone utiles à avoir sous la main
Les listes fixes, provisoires et plastifiées

Les listes " Escapades "
Prévoir pour mieux voyager
Tous mes préparatifs de voyage

Les listes pour éliminer


Posséder moins pour avoir assez
Comment se séparer de certains objets du passé 
Photos, articles de presse et scrapbooks
Listes que l’on pourrait faire précéder du chiffre " 1 "

Une vie bien ordonnée


Leçons tirées du livre Getting Things Done
Notez même vos problèmes
Les listes " Questionnaires "

 
Deuxième partie
LES LISTES POUR… APPRENDRE A SE CONNAITRE

Qui suis-je ?


Pourquoi chercher à mieux se connaître ?
Se poser à côté de soi et regarder
Le Bouddha à sept faces

Monographie de mon " moi "


Mes " moi ", un être unique
Mes goûts
Ce que je ne voudrais jamais faire ou refaire
Les " pas japonais "
Mes listes portraits
Mes listes archétypes
Mes rêves et mes cauchemars
Mes désirs et mes rêves les plus fous
Mon " moi " et le monde de l’irrationnel
Les retombées magiques de certaines listes

Sur le chemin des temps


Parler de ses souvenirs pour ne pas les perdre
Listes, analogies et regroupements
"Je me souviens "de Georges Perec

 
Troisième partie
LES LISTES POUR… PRENDRE SOIN DE SOI

Les listes, de merveilleux outils d’autoanalyse


Écrire pour corriger sa propre myopie
Écrire, c’est réfléchir deux fois
Écrire pour se fixer des repères
Écrire pour se prendre en charge
Écrire pour mieux énoncer les choses
Écrire pour éclairer le fond de son mental

Ne soyez plus victime de vos émotions


Dressez l’inventaire de vos émotions
Les pages…
Écrire, exutoire du trop-plein émotionnel
Quant à l’amour…
Quand on ne peut détacher sa pensée d’une personne
Ne vous posez pas en victime

Quand rien ne va plus dans votre vie…


Des mots sur vos maux
Notez vos peurs et vos angoisses pour vous en éloigner
Dans les moments de vague à l’âme…
Le principe des opposés
Faire le deuil de certaines choses
Donner un sens à ses souffrances
S’aimer, se respecter, se valoriser
Rire

Prenez conscience de vos pensées


Ce sont nos pensées qui font la qualité de notre vie
Rejetez les pensées négatives
Comment s’entraîner à stopper le flux de ses pensées 
Concentrez-vous sur les solutions, pas sur les problèmes
En choisissant vos mots, vous choisissez les termes de votre bonheur

Nous sommes les artisans de notre propre vie


Comment se constituer une liste de " Questions-phares " ?
Pour que les choses changent, il faut d’abord les visualiser

Faire des listes pour évoluer


Le sens, c’est d’abord une direction
Quelle contribution puis-je apporter au monde ?
Le bonheur vient à ceux qui sont prêts à le recevoir
La mort

 
Quatrième partie
LES LISTES DE MES MILLE ET UN PLAISIRS

Imagination et créativité


Nous pouvons choisir les couleurs de notre vie
Les listes " Évasion et imagination "
Des listes de " Petits riens pour rien "
Des listes pour embellir sa vie : découvrir sa propre esthétique
Les choses élégantes
Instants uniques
Les plaisirs de la lecture
La culture
Les listes sous forme de haïku
Les recettes du bonheur
Le plaisir des sens


Mettons-nous véritablement nos sens à profit ?
Le visuel : couleurs, formes, volumes, lumières
L’olfactif et le goût
Le toucher et le sentir
Les sons
Se nourrir de musique
Les listes de conjugaison des sens
Le plaisir de se relire

 
Cinquième partie
LES LISTES MODE D’EMPLOI

Les listes et leurs supports


Le carnet, votre compagnon le plus intime
Le carnet, objet fétiche
Quel support choisir pour ses listes ?
Le mémo de poche le plus léger
Où garder son carnet 

Comment faire ses listes


Comment commencer ?
Les différentes formes de listes
Donner un titre spécifique à chacune de ses listes
Quand faire ses listes ?

Quelques livres de listes pour vous inspirer
Les listes de Jonathan
Le Grand almanach poétique des Japonais
Le Tao Te King de Lao Tseu
" Note " de Li Yi Chang
Sages écrits de jadis